Emagrecer, perder peso, diminuir medidas, é sempre uma preocupação na cabeça da grande maioria das pessoas, porém é preciso entender como todo esse mecanismo funciona. Emagrecer significa reduzir o volume de gordura das células adiposas do corpo. Perder peso é o desequilíbrio ou redução da massa corporal (perda de peso total) verificada por meio de balança. A perda de peso relaciona-se com a perda de gordura corporal e outros tecidos. Emagrecer nem sempre esta acompanhado ou relacionado com a perda de peso total, o emagrecimento verifica-se por meio de testagem com equipamentos e técnicas especiais do tipo: adipômetro, futrex, bioimpedância, pesagem hidrostática, dentre outros.

Uma das dúvidas ainda comum entre os freqüentadores de academia de ginástica ou mesmo de quem vai procurar um treinamento personalizado para entrar em forma, é com relação ao confronto das atividades aeróbias com a musculação. O que fazer primeiro? Depois da musculação prejudica o trabalho de hipertrofia? Antes serve de aquecimento? E se não fizer? E para emagrecimento o que faço primeiro? Vamos procurar tratar de todos esses assuntos, primeiramente o nosso objetivo é o emagrecimento através da atividade física e não por meio de dietas que prometem muito e cumpre pouco. Sem contar que ninguém consegue ficar de dieta por muito tempo e nesse ponto a atividade física regular, juntamente com uma reeducação alimentar pode lhe ajudar a atingir e manter um peso saudável. Ser fisicamente ativo também pode fazê-lo ter mais energia, melhorar seu humor e reduzir o risco de desenvolver doenças crônicas, além de controlar seu peso ao utilizar as calorias em excesso que de outra forma seriam armazenadas como gordura. A maioria dos alimentos que você ingere contém calorias, e tudo que você faz utiliza calorias, incluindo dormir, respirar e digerir a comida. Equilibrar as calorias que você ingere com as que usa através da atividade física o ajudará a atingir e manter um peso saudável.

Isso é muito simples de entender é só seguirmos uma regra básica:

Calorias nos alimentos > Calorias usadas = Ganho de peso

Calorias nos alimentos < Calorias usadas = Perda de peso

Calorias nos alimentos = Calorias usadas = Controle de peso

No próximo artigo traremos algumas dicas de exercícios para quem quer emagrecer com saúde...

Por: Daniel Farina

Prof. Ed. Física

Colégio Galileu